甘いものは眠気を取るのか

眠気を覚ますには甘いモノとは昔から言い伝えられています。

 

科学が進んだ現代はどう言った見解ののでしょうか?

 

食べ過ぎは消化にエネルギーを使うために体力が消耗して眠くなるのが今の常識ですが、もちろん甘いモノを食べ過ぎると同じです。眠くなります。食べ過ぎは良くないですね。

満腹は脳の機能が落ちるが・・・

甘いものと眠気

たっぷり食べた後は眠くなるのは、消化器官が一生懸命動いているからです。体のエネルギーが消化に回される→脳にいくエネルギーが減る。これは至極当然。

 

しかし少量だったら甘いモノをちょっと食べると眠気が覚める事はあります。その理由ですが、

 

甘いモノは脳のエネルギーであり、血糖値が短時間ですが上がっていき、目が覚めます。集中力も上がります。

 

ココぞって時にあめ玉を一つ口に放り込むのもいいでしょう。

 

持続しないため、また血糖値が下がると眠くなることもありますので、あめ玉を舐めて、顔を洗って見たりちょっとトイレ休憩したり、時間が許すなら散歩などするといいでしょう。

 

仕事や勉強に飽きてくると同時に眠くなったりします。そんな時にチョコレートをひとかけすると理屈云々関係なく、幸せな気分になりませんか?それでモチベーションアップして頑張れるというメンタル的な要素で眠気を吹き飛ばすというのもありますよ。何回強い眠気にチョコレートで助けられたことか・・・・

 

気分って大事ですね。良いことがあるとウキウキしますよね。たかがチョコレートかもしれませんが、あの一粒に幸せ感じます。


血糖値が上がると眠くなる

上では甘い物を食べると血糖値が一時的に上がり目が覚めると書きましたが、逆もあります。どっちなんだ?!
と戸惑うかもしれませんが一般的には血糖値が上がると眠くなります。通常眠くなると考えたほうが良いでしょう。

 

しかし甘いモノは脳にすぐ届く栄養としてですので、脳が冴えるという事です。

 

お腹が空いていると脳から指令が飛びお腹が鳴ってきたり空腹を感じます。その状態はあまり眠くならないのですが、お腹が満たされている時は消化に一生懸命ですので甘いモノを摂らないほうがいいです。余計眠くなります。

 

甘いものは急激に血糖値を上げますが、その反動で血糖値の降下も激しいです、結果低血糖になるので、穏やかに血糖値を上げる甘いものを食べるのが賢いでしょう。

 

例えば仕事中食べらならこれなんか↓

 

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たくさん入ってお得、その日食べる分だけ小袋に入れて出勤しちゃうといいでしょう。食べるだけで幸せな気分、その高揚感で目が覚めちゃいます。

 

所詮コーヒー飲もうが眠いものは眠い、どんな対策しようが人それぞれ個人差もある。だったら気持ちを高めて美味しいものをちょっと食べてみたほうがいいです。

 

極力眠気を抑えるには食べ方が大事で、仕事前後はあまりお腹いっぱいに食べないようにして仕事を乗り切りましょう。朝もたくさん食べない、お昼もたくさん食べない、腹八分目。胃腸に負担を掛けないでエネルギーを頭に回しましょう。

最強の眠気対策はたった数分の昼寝

明るい昼間なのに眠い。例えば重要な機械操作で我慢限界の眠さ・・・

 

耐えられませんよね。目を瞑れば数秒で眠れるくらい眠い。
大抵昼食後が眠いのです。 食事によって眠気が襲ってきます。

 

そうなるのがイヤなら、是非とも10分くらいのショート睡眠してみてはいかがでしょう。

 

たった5分の習慣

 

たった5分昼寝をした後の作業がいかにラクか。ぜひ体験してみるといいでしょう。5分です。これが本当にすごいのです。

 

少しの睡眠でも大変な眠気防止の効き目があるそうですし、 私自身も必ず昼寝します。

 

それで19時までそんなに眠くなりません。
是非ともオススメします。

 

睡魔に眠気覚ましドリンク剤でも

 

眠気対策としてドリンクも一つの方法です。

 

仕事をちょっと抜け出して、ドリンク剤で目を覚ますといいです。こんな簡単で誰でも考えることですが、本当に睡魔で苦しんでいる時に飲んでます?ドリンク剤。

 

有名どころで言うと、メガシャキや眠眠打破が有名です。

 

刺激とカフェインで睡魔を撃退するというドリンクですね、ほとんどそうです。

 

実際どうなのか

 

コーヒーの濃い味です。これは確か眠眠打破でした。

 

辛くて、1本でいいやっていうのがメガシャキ。どっちにしても刺激が強いとか、カフェインが濃いとかそう言った睡魔撃退の成分です。

 

ちょっと私の経験ですと、コーヒーの濃い味って、口臭が気になるんで、辛い系の方がいいかも。個人的意見ですが、ちょっと口臭してるなって感じるんです。自分で。なので、気になる人は遠慮したほうがいいかも・・・

 

黙々と機械作業とか仕事中あんまり人と接しないなら睡魔対策にドリンク剤どうですか?

 

 

メガシャキは1本200円ほどですし、眠眠打破は1本315円ほどです。
メガシャキは冬に飲むと温まります。唐辛子とかしょうがとかの味かと思います。

 

コーヒー系や辛い系を交互に飲むといいかもしれませんね。

 

あまり飲みすぎるとお腹がゆるくなるのでほどほどに。

眠くて食欲がない時は

朝は早起きしたときはきちんと朝ごはんを食べていますか?

 

冬場などは特に寒くて朝布団からでるのもきついし、まだまだ眠りたいという気持ちの方が勝ってしまいますよね。

 

しかも起きたばかりは食欲がなかなかわいてきません。私も時間がないときや、食欲がない時には食べていません。
そのためお昼ご飯までが凄くお腹が空きます。これではいけないと思い私が朝ご飯を食べれるように考えた対策があります。

 

とっても簡単な朝ごはんを食べる方法

 

それは、夜ご飯をなるべく少なく食べるようにすることです。簡単ですよね。

 

そうすることによってお腹がすいたまま朝をむかえますので、朝ご飯を食べることができるようになったのです。

 

次にした対策は朝はがっつり食べるのはきついので、フルーツやスープ、コーンフレークや、ヨーグルトなど自分が食べやすいような朝ご飯を選びました。

 

これなら胃にも優しいし、食べやすいのです。朝ご飯をきっちり食べることによって脳も働くし、お昼までの体力ももつようになったので、工夫をして食べるようにしたらいいです。

 

朝に食欲がでない理由とは

 

夕食の時間が遅い場合、寝る直前に食べるなんて人もいますね。

 

お腹いっぱい食べて、すぐに就寝するとどうでしょう。基礎代謝として胃腸は食べ物の消化を無意識に行っており、寝ても実は胃腸は動いているのです。

 

しかし寝ているときは血流も落ちますので、消化も起きているより悪くなるのです。だから夕食が遅い人ほど、朝食欲がないはずです。

 

無理して食べる必要はないのですが、吸収の良い食べ物を摂っておきましょう。

 

夕食は早く済んで、就寝前にはお腹が減っている

 

これは良い状態ですね。胃が空っぽの状態で睡眠に入れます。

 

寝れれば良いのですが、空腹に耐えられずイライラしてしまっては本末転倒です。何か消化に良いものを多少でも食べて眠ったほうが場合によっては良いので、あくまでも少し食べて寝てください。

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