イライラ解消方法ですぐにできるものは？のページにも少し書きましたが、カルシウム、ギャバなどが一般的にイライラに良いとされています。さらにテアニンという成分も期待できる成分です。

なぜカルシウムがイライラに良いのかはご存じの方も多いですが、血液中のカルシウムが減ると神経がうまく働かなくなり、感情のコントロールができにくくなるという理屈です。賛否両論あり、ウソという情報もあります。しかし、何分体に必要な栄養素ですので、足りないと感じている人は天然系のカルシウムサプリメントなどがいいでしょう。合成より自然に有る物を摂るようにしましょう。

ギャバはというと、脳内にある物質で、リラックスしたい時に用いる栄養素です。玄米にたくさん入っています。
人体に存在する成分で脳に存在する神経伝達物質。睡眠不足ですとギャバの量が減り、余計イライラするということなんです。確かに睡眠不足ですと余計イライラしちゃいますからね。ある程度の睡眠時間はキープ出来るよう工夫が必要ですね。

テアニンのという成分は緑茶に含まれる成分で、これもリラックスに有用な成分。お茶で一息っていいますね。実際にテアニンでリラックスということです。日本間にお茶を飲んでリラックス・・・これだけでもイライラ解消ですが、さらにプラスアルファでテアニンを摂っているわけで、よりイライラに良いですね。

テアニンとはなんぞやというと、お茶のオイシイ成分がそれです。玉露系の濃〜い味の部分ですね。心身をリラックスするために用いる成分です。興奮や緊張を鎮める成分としても有名です。

イライラしたらまず濃〜いお茶をどうぞ。具体的な摂取量ですが、たくさん飲むといいのですが、同時にカフェインを摂り過ぎてしまい、利尿作用も強くなり、たくさんお茶を飲むのはどうかと思います。飲み過ぎるとアルカリで胃にも負担がかかります。ですのでテアニンサプリメントいかがでしょうか？

いろいろな成分がリラックス、イライラに良さそうなのですが、

アプローチの仕方が多角的ですと期待も高まりそうですね。つまり、総合的に考えられて多品目の成分が配合されているサプリメントです。

有名どころではDHAのリラックスの元。値段も抑えられているため手始めに始めてみるのも良いでしょう。